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Agregar a tu dieta diaria alimentos con alto contenido de fibra es más fácil de lo que crees! Simplemente sustituye el pan blanco por el integral, la tortilla de harina por tortilla de maíz o nopal, cereal con azúcar por cereal con fibra. 
Agregar frutas y verduras a tu día puede hacer una gran diferencia.

Evita las bebidas altas en azúcares como jugos envasados, refrescos, tés envasados, aguas naturales con azúcar, bebidas energetizantes, etc.
Estas pueden añadir a tu dieta entre 200 y 500 kcal por porción.